皆さんこんにちは、広島にあるゴルフ×パーソナルトレーニング カートレスタジオです。
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目次
カートレスタジオのコースについて
①ゴルフコンディショニングスペシャリストの有資格者が提供する、ゴルフコンディショニングプログラムがとても人気です
②パーソナルトレーニングは、ダイエット目的の方におすすめです。
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ゴルフで言うリリースとは
ゴルフレッスンを受けた事がある方は「リリース」という言葉を一度は聞いた事があると思いますが、レッスンを受けず自己流の方はご存じない方がけっこう多いのではないでしょうか。
ゴルフコンディショニング、プログラムの中には、手首や握力を鍛えるメニューも含まれています。
たまにご質問をもらいますが、ゴルフコンディショニングとは、スイングのレッスンではなく、スイングに必要な体の使い方や筋バランスや柔軟性、メンタルなどゴルフに必要なスイング以外の事を全て養うレッスンです。
今回の「リリース」とはバックスイングで作った手首の角度を元に戻すことです。
簡単に言うと、剣道の面をするような手首の動きです。
剣道の竹刀を持った状態で、手首を固定して上から下に下に振るのと、手首を起こして、手首を戻しながら上から下に竹刀を振り下ろすのとではスピードが全然違うと思います。
ゴルフのスイングで言うと、アドレスしたときには左右の手首に角度はあまりついていませんが、バックスイングすると両方の手首を起こし親指側に折れます。
この動作が「コッキング」で、ダウンスイングでコッキングをほどいて元の手首の状態に戻す動きを「リリース」と言います。
このリリースが上手く行えるとボールの方向性やスイングスピードはワンランク上がります。
このリリースは、クラブを強く握りしめてしまうと、手首がロックされできなくなります。
手首を動かすと言う事は、手首の柔軟性や動かす筋力も必要となります。
そこに加えて、握力を鍛える必要もあります。
一般的なスイングでは、クラブは強く握らなくて良いと言われたりしますが、握力が弱い人ほどクラブが離れそうな感覚になり、強く握ってしまう傾向にあるのは事実です。
結局、握力はある方が良いということです。
カートレスタジオでは、パーソナルトレーニングも行っているため、クライアント様のレッスンを行っている際によくあることですが、力や握力がない人ほど強くバーを握り締めている傾向にあります。
その点から言うと、握力がつよい人ほどクラブを軽くちょうど良く握ることができると言うことです。
そこに加えて、手首の力がつよい人ほど手首を上手に動かすことができます。
筋力がない人と言うのは、その筋肉に意識をすることが難しく、スピードコントロールすることも難しくなります。
握力や手首、上腕はある程度力を付けてコントロールしやすい体を作らなければいけません。
そこでゴルフボールを上手く真っ直ぐ飛ばすためには、リリースが関係している理由を５つにまとめて深堀りします。
1. クラブヘッドの軌道を制御
リリースのタイミングが適切でないと、クラブヘッドが不安定な軌道を描いてしまい、ボールが予期せぬ方向に飛んでしまう可能性があります。正しいリリースを通じて、クラブヘッドの軌道を制御し、ボールの飛行方向を安定させることができます。
2. グリッププレッシャーの影響を受けない
適切なリリースは、グリッププレッシャー（握り方の力のかかり方）に影響を受けず、スイング中のクラブの回転をコントロールします。これにより、握り方に左右されることなく真っ直ぐな飛距離を実現できます。
3. ヘッドスピードの最大化
リリースの正しいタイミングによって、スイングの下半分から上半分への適切なエネルギー移動が生まれます。これにより、クラブヘッドのスピードを最大化し、ボールをより遠くに飛ばすことができます。
4. ボールの回転を制御
リリースのタイミングが適切でないと、ボールに過剰なバックスピンやサイドスピンがかかり、飛行中にボールが曲がってしまうことがあります。正しいリリースを通じて、ボールの回転を適切に制御し、真っ直ぐな飛行を実現できます。
5. ボディのコアと連動
リリースは体の下半分と上半分の連動を含む動作です。適切なリリースによって、体のコアと腕が連動し、スムーズなスイングが生まれます。これにより、真っ直ぐなボールの飛行がサポートされます。
これらの要因から、ゴルフボールを真っ直ぐ飛ばすためには正しいリリースの習得が不可欠です。
これらの能力を総合的に高めるプログラムが、当スタジオの【ゴルフコンディショニング】です。
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