皆さんこんにちは、広島にあるゴルフ×パーソナルトレーニング カートレスタジオです。
https://www.instagram.com/turtle_fitness/がオーナーのパーソナルジムです。
当スタジオのパーソナルトレーニングでは、運動未経験の方から、ダイエット目的の方、体力や筋肉を付けたい70代の方までにオススメするコースがございます。
その他の投稿はこちらもご覧ください→ https://golftraining-hiroshima.jp/blog/
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年々、体重が増加傾向にある人にオススメな内容です。
一般的に言われているのは、ダイエットをしていない人で年間1キロ体重が増加すると言われています。
逆に、定期的にダイエットをしている人は、リバウンドするたびに筋肉が減り、脂肪が増えるため、年間2.3キロずつ増加すると言われています。
極端なダイエットをしてしまった場合、減った体重は2.3ヶ月後に元に戻ってしまったり、その後も数カ月にわたり体重が増えていき減った体重以上に体重が増えるといったことも当たり前にあります。
自分でダイエットをすると言うことがどれだけリスクがあるのかというのを私も日々SNSで配信をしています。
いろんなことをやってダイエットがなかなかうまくいかない結果、パーソナルジムに通っていただける方も多いですが、やはり自分でいろいろする前に通っていただくことが1番結果が早く出ます。
カートレスタジオのパーソナルプログラムでは、自分にピッタリな食事のバランス計算方法、痩せるための食事の取り方、体重が減るための基礎、トレーニングの基礎から体重を減らすプログラムまで提供させて頂いています。
結果が早い人では、1ヵ月で-3kg〜-5kg減、お酒を飲む人やマイペース人は1ヶ月で-1kg〜-2kg減で体重が減る方が多いです。
短期でもっと体重を減らしたいと言われる方も多いですが、基本的には体重の3%を目安として減らす目標にしてもらっています。
何故かと言うと、体重を一気に減らしてしまうと、体重が減らない状態が長く続くため、体にはダイエットがバレないように少しずつ減らす必要があります。
今まで体重が少しずつ増えてきた人が止まるだけでもすごい努力です。
今までまともに運動しなかった人が、週に1回の運動始める、それだけでも凄いことです。
体重が減るということはさらにすごいことです。
実は、1ヵ月で1キロでも体重が確実に減らせられると言う事は正しいことをやっている結果であり、継続していくことで、お客様の目標に確実に進んでいけるということです。
自分でダイエットをするよりもパーソナルジムに通う方が確実に痩せられて、今後もリバウンドなく習慣に出来る理由を紹介します。
1.専門知識の共有 通う事で結果に繋がる専門知識を知ることができ、効果的なトレーニングや食事アドバイスを提供してくれるため、効率的に痩せることができます。
2.個別指導とカスタマイズ パーソナルジムでは個人の目標や体調に合わせたトレーニングプランが提供させていただく為、最適な方法で痩せることができます。
3.モチベーションの維持 トレーナーとのコミュニケーションがあり、モチベーションが保ちやすい環境が整っています。定期的な体型チェックや食事アドバイスで励みにできます。
4.効果的なプログラム設計 トレーナーは運動プログラムを段階的に進化させることができ、メニューに変化を取り入れることで効果的な痩せをサポートします。
5.孤独感がない トレーナーが進捗を確認し、定期的なチェックインが行われるため、自己管理が難しい場合でも通う習慣を続けやすくなります。
これらの理由により、パーソナルジムに通うことで専門的なプログラムを受けながら、痩せることができるだけでなく、健康的な習慣を築きやすくなります。
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