「今年こそ運動を始めよう！」と意気込んでフィットネスジムに入会したものの、数回通っただけで行かなくなってしまった……そんな経験はありませんか？

特にズボラな人にとって、運動を習慣化するのは簡単ではありません。自己管理が必要なフィットネスジムでは、計画を立てたりモチベーションを維持したりするのが難しく、結局続かないことも多いです。

そんな人にこそおすすめなのが パーソナルジム です。本記事では、ズボラな人がフィットネスジムよりパーソナルジムを選ぶべき理由を詳しく解説します。

1. フィットネスジムのデメリット

ズボラな人にとって、フィットネスジムは継続しにくい環境です。その理由を具体的に見ていきましょう。

1-1. 自分で計画を立てる必要がある

フィットネスジムには豊富なマシンや設備がありますが、それをどう使うかは基本的に自分次第です。トレーニングメニューを自分で決め、適切な負荷や回数を設定し、効果的な順番で行わなければなりません。しかし、ズボラな人は「どのマシンを使えばいいのかわからない」「何をどれくらいやればいいの？」と迷ってしまい、結局適当に済ませてしまうことが多いのです。

1-2. モチベーションの維持が難しい

フィットネスジムは基本的に自由に通うスタイルなので、「今日は疲れたからやめておこう」「明日から本気出そう」とサボる理由を作りやすい環境です。また、ジムに行っても周りの人と接することが少ないため、誰にも監視されておらず、ダラダラとトレーニングしてしまうこともあります。結果として、モチベーションが低下し、ジムに足を運ばなくなってしまうのです。

1-3. 正しいトレーニング方法が分からず効果が出にくい

初心者が自己流でトレーニングすると、正しいフォームが身についていないことが多く、効率が悪かったり、最悪の場合ケガにつながったりします。せっかく頑張っているのに効果が感じられないと、さらにやる気がなくなってしまい、最終的にはジムを辞めてしまう原因になります。

2. パーソナルジムのメリット

一方で、パーソナルジムはズボラな人にとって理想的な環境が整っています。

2-1. 専属トレーナーがサポートしてくれる

パーソナルジムでは、専属のトレーナーが一人ひとりの目的や体力レベルに合わせてトレーニングを指導してくれます。何をすればいいか迷う必要がなく、「指示されたとおりに動けばOK」なので、ズボラな人でも続けやすいです。また、トレーナーが細かくフォームをチェックしてくれるため、正しいやり方を身につけやすく、効率よくトレーニングできます。

2-2. 短時間・短期間で効率的に結果を出せる

パーソナルジムのトレーニングは、無駄がなく効率的に設計されています。マンツーマン指導のため、1回のトレーニング時間は30〜60分程度と短く、それでも効果を最大限に引き出せます。ズボラな人は「長時間の運動は面倒」と感じがちですが、短時間で終わるなら続けやすいでしょう。また、2〜3ヶ月の短期間で目に見える成果を出せるため、モチベーションの維持にもつながります。

2-3. 予約制なので強制的に運動する習慣がつく

パーソナルジムは基本的に予約制です。「行くかどうか悩む」という選択肢がなく、「予約したから行かなければならない」という環境になるため、自然と運動習慣が身につきます。トレーナーと約束をすることで、サボることへの心理的ハードルが高くなり、ズボラな人でも続けやすくなります。

3. ズボラな人にとっての最適解

パーソナルジムは、ズボラな人にとって最適な選択肢といえます。

3-1. 「やるべきこと」が明確で継続しやすい

トレーナーがトレーニングメニューを決めてくれるため、自分で計画を立てる必要がありません。「何をすればいいのか分からない」という悩みがなくなり、あとはトレーナーの指示に従うだけでOKです。

3-2. トレーナーの指導でモチベーション維持が可能

パーソナルジムではトレーナーが励ましてくれるため、「サボりたい」という気持ちになりにくくなります。また、トレーニングの進捗を記録し、成果を実感しやすくしてくれるので、「頑張れば結果が出る」という成功体験がモチベーション維持につながります。

3-3. 自分に合ったメニューで無理なく続けられる

パーソナルジムでは、個々の体力やライフスタイルに合わせたメニューを提供してくれます。「ハードすぎて続かない」「簡単すぎて効果が感じられない」といったことがなく、自分に最適なトレーニングができるため、無理なく続けることができます。

4. まとめ

ズボラな人にとって、フィットネスジムよりパーソナルジムの方が続けやすい理由を解説しました。

• フィットネスジムのデメリット

• 自分で計画を立てる必要がある

• モチベーションを維持しにくい

• 正しいトレーニング方法が分からず効果が出にくい

• パーソナルジムのメリット

• 専属トレーナーがサポートしてくれる

• 短時間・短期間で効率的に結果を出せる

• 予約制なので強制的に運動習慣がつく

ズボラな人がジム選びで意識すべきポイントは、「自分で考えなくても続けられる仕組みがあるかどうか」です。

その点で、パーソナルジムは最適な環境を提供してくれます。

運動習慣を身につけたいけれど、なかなか続かないと悩んでいる方は、ぜひパーソナルジムを検討してみてはいかがでしょうか？