「痩せたいけど、運動するのはハードルが高い…」
「ジムに通っても続かないし、何から始めればいいかわからない…」
そんな方におすすめなのが 「パーソナルストレッチ」 です。
ストレッチというと、「運動前後の準備やクールダウンのためのもの」と思われがちですが、 実はダイエットや体質改善にも効果的 なんです！
この記事では、運動習慣がない人こそ パーソナルストレッチから始めるべき理由 や、その効果について詳しく解説します。
目次
1. 運動習慣がない人にパーソナルストレッチが最適な理由
① いきなりハードな運動をすると挫折しやすい
「痩せるためには運動が必要！」と思って、いきなりジムに通ったりランニングを始めたりしても、 運動習慣がない人にとってはハードルが高く、続かないケースがほとんど です。
特に、体が硬い人や筋力がない人は、無理な運動が ケガの原因 になることも…。
パーソナルストレッチなら 寝たままの状態でトレーナーが体を伸ばしてくれるため、無理なく始められます。
② 基礎代謝が上がり、痩せやすい体になる
ストレッチによって 筋肉の柔軟性が向上すると、血流が良くなり基礎代謝がアップ します。
基礎代謝が上がると、運動をしなくても 消費カロリーが増える ため、 痩せやすい体質へと変化 していきます。
③ 姿勢改善で「痩せて見える」効果も
猫背や反り腰などの 悪い姿勢は、実は太って見える原因の一つ です。
パーソナルストレッチで 筋肉のバランスを整え、正しい姿勢をキープできるようになる と、自然とスッキリした印象に。
見た目が変わると モチベーションも上がるので、その後の運動習慣につなげやすい というメリットもあります。
2. パーソナルストレッチの具体的な効果
① 脂肪燃焼を促進
ストレッチをすると 筋肉の可動域が広がり、血流が改善されることで脂肪燃焼がスムーズに なります。
特に 股関節や肩甲骨まわりをほぐすストレッチ は、代謝を上げる効果が高く、ダイエットにも最適！
② 冷えやむくみの改善
運動習慣がないと 血流が滞り、冷えやむくみが起こりやすい ですが、ストレッチを続けることで リンパの流れが良くなり、余分な水分や老廃物が排出されやすくなります。
むくみが取れるだけでも、 脚や顔がスッキリして細く見える 効果がありますよ。
③ 自律神経を整え、ストレス太りを防ぐ
ストレッチには リラックス効果 もあり、 自律神経のバランスを整える効果 があります。
ストレスが原因で暴飲暴食してしまう人は、 ストレッチを取り入れることで精神的な安定を得やすくなり、食べすぎを防ぐことができます。
3. こんな人におすすめ！パーソナルストレッチが向いている人
✅ 運動が苦手、または嫌いな人
✅ 運動習慣がなく、何から始めていいかわからない人
✅ 体が硬く、肩こりや腰痛がある人
✅ 姿勢が悪く、猫背や巻き肩が気になる人
✅ ダイエットしたいけど、激しい運動はしたくない人
パーソナルストレッチは、 誰でも無理なく始められる ので、まずは気軽に試してみるのがおすすめです。
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4. カートレスタジオのパーソナルストレッチの始め方
① まずは体験レッスンを受けてみる
カートレスタジオのパーソナルストレッチは、ゴルフをされている方から、運動未経験の体ガチガチの方までたくさんの方に選ばれているプログラムです。
1回受けるだけでも 体の軽さや姿勢の変化を実感 できるので、まずは一度試してみるのがおすすめ！
② 週1回からでもOK！無理なく継続
ストレッチは 継続が大切 ですが、週に1回でも効果を感じられます。
「運動するのはちょっと…」という方でも、 まずはストレッチを習慣化することで、自然と体を動かすことに慣れ、運動へのハードルが下がる んです。
③ 家でも簡単なストレッチを取り入れる
パーソナルストレッチで学んだ動きを、 自宅で簡単に取り入れることで、さらに効果を高めることが可能 です。
「いきなり運動はキツいけど、ストレッチならできる！」という人は、 まずはストレッチから生活に取り入れてみること が、健康的に痩せる第一歩になります。
5. まとめ｜まずはパーソナルストレッチで、無理なくダイエットをスタートしよう！
運動習慣がない人が いきなりハードなトレーニングを始めても続かない…。
だからこそ、 まずは「パーソナルストレッチ」で体を整え、痩せやすい体作りからスタートするのがオススメ です！
パーソナルストレッチには、
✅ 基礎代謝UPで痩せやすい体に
✅ 姿勢改善でスッキリ見える
✅ 冷えやむくみの解消
✅ ストレス軽減で暴飲暴食を防ぐ
といった、 ダイエットを成功させるための土台作りにピッタリの効果 があります。
「運動は苦手だけど痩せたい…」という方は、 まずはカートレスタジオで気軽にパーソナルストレッチを試してみてはいかがでしょうか？
まずは下記のLINE公式へお気軽にお問い合わせください！
