広島県広島市中区にあるカートレスタジオは、加圧パーソナルトレーニングを専門とするスタジオです。
短時間・低負荷で高い効果を得られる加圧トレーニングを通じて、効率的なダイエットやボディメイクをサポートします。
運動が苦手な方や忙しい方でも無理なく続けられ、基礎代謝アップや脂肪燃焼に効果的です。
専門のトレーナーが一人ひとりに合ったプログラムを提供し、理想のカラダづくりを全力でサポートします。
まずは無料体験からお気軽にご相談ください！
目次
1. 加圧パーソナルトレーニングとは？
加圧トレーニングの基本
加圧パーソナルトレーニングとは、専用の加圧ベルトを腕や脚に巻き、適度に血流を制限した状態で行うトレーニングのことです。通常の筋力トレーニングよりも低い負荷で高い効果を得ることができるため、初心者や運動が苦手な人でも無理なく続けやすいのが特徴です。
加圧トレーニングの歴史と科学的根拠
加圧トレーニングは1960年代に日本で開発され、現在では医療・リハビリ・スポーツの分野でも活用されています。血流を制限することで成長ホルモンの分泌が促進されることが科学的に証明されており、筋肉の成長や脂肪燃焼効果が期待できます。
2. ダイエットに効果的な理由と仕組み
加圧トレーニングがダイエットに効果的な理由を、以下の4つのポイントに分けて解説します。
① 成長ホルモンの分泌が増える
加圧トレーニングを行うと、通常のトレーニングの約290倍もの成長ホルモンが分泌されるといわれています。成長ホルモンには以下のような働きがあります。
• 脂肪の分解を促進し、体脂肪を減らしやすくする
• 筋肉の合成を助けることで基礎代謝を向上させ、リバウンドしにくい体を作る
• 肌のターンオーバーを促進し、美肌効果も期待できる
② 低負荷でも筋肉を効率的に鍛えられる
加圧トレーニングは、通常の筋トレと比べて軽い負荷（1～3kgのダンベルなど）でも筋肉に強い刺激を与えることができます。これにより、関節や筋肉に過度な負担をかけずに筋力アップが可能になります。
③ 短時間で効果が得られる
通常の筋トレでは30分～1時間程度の運動が必要ですが、加圧トレーニングでは15～20分の短時間で同等の効果が得られます。忙しくて運動時間を確保できない人にも最適です。
④ 血流改善による代謝アップ
加圧トレーニングを行うことで血行が良くなり、冷え性やむくみの改善にもつながります。血流がスムーズになることで、体全体の代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体質に変化します。
3. 加圧トレーニングのメリット・デメリット
メリット
✅ 短時間で高い効果を得られる（1回15～20分でOK）
✅ 低負荷で筋肉を鍛えられる（初心者や女性でも安心）
✅ 脂肪燃焼効果が高い（成長ホルモンの分泌促進）
✅ 血流が良くなり、冷え・むくみの改善に効果的
✅ リハビリやケガ予防にも活用できる
デメリット
⚠ 専用のベルトが必要で、自己流では難しい（パーソナルトレーナーの指導が望ましい）
⚠ 過度な加圧は危険（適切な圧力を守らないと血流障害のリスクがある）
⚠ 一部の人には向かない（高血圧・心疾患のある人は事前に医師と相談が必要）
4. 加圧のダイエット効果を最大限に引き出すポイント
加圧トレーニングの効果を最大限に高めるためには、以下のポイントを意識することが大切です。
① 正しい加圧レベルを守る
適切な圧力でトレーニングを行わないと、効果が得られにくくなるだけでなく、健康リスクもあります。経験豊富なパーソナルトレーナーの指導のもとで行うのがベストです。
② 食事管理も並行して行う
加圧トレーニングは脂肪燃焼効果が高いですが、暴飲暴食を続けると効果が半減してしまいます。高たんぱく・低脂質の食事を心がけ、特にトレーニング後30分以内にプロテインや良質な食事を摂ると効果的です。
③ 週2～3回の継続が鍵
加圧トレーニングは短時間で効果が得られますが、継続することが大切です。週2～3回の頻度で行うことで、より早くダイエット効果を実感できます。
5. 成功事例の紹介
ケース1：30代女性（デスクワーク中心）
課題：運動不足＆代謝低下で体重増加
実施した内容：週2回の加圧トレーニング + 食事改善
結果：3ヶ月で体重-5kg、ウエスト-7cm達成！ 冷え性も改善
ケース2：40代男性（忙しくてジムに通えない）
課題：運動する時間がない & お腹周りの脂肪が気になる
実施した内容：週1～2回の加圧トレーニング（1回20分）
結果：2ヶ月で体脂肪率-4%、スーツがゆるくなるほどの変化
6. まとめ & お問い合わせ
加圧パーソナルトレーニングのポイントまとめ
✅ 短時間・低負荷で脂肪燃焼＆筋力アップが可能
✅ 成長ホルモン分泌を促し、ダイエット効果が高い
✅ 血流改善による冷え・むくみ対策にも◎
✅ 継続が大切！ 週2～3回の実施が理想
お問い合わせ
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📞 電話：[082-298-1270]（受付時間：平日10時～8時）体験希望とお伝えください
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